ダイエット

デスクワークしながら簡単にダイエット?痩せる体質に改善しよう

投稿日:2017年1月24日 更新日:

水ダイエット

この記事は
「仕事中にできるダイエットはないか探している」
「一日中PCに向かう仕事で太り気味」
「モデルや女優さんみたいに水を一杯飲む理由が知りたい」
そんな方にオススメです。

ダイエットにはいろんな種類がありますね。流行りのダイエットは注目を浴びると一大ブームを巻き起こします。
そんな流行りのダイエットもいいですが、仕事中にもできる超簡単ダイエットが水ダイエットです。


水ダイエットは簡単で効果的!仕事中でもできちゃう

水を飲むだけの手軽なダイエットってなんか信用できませんか?
毎日の食事を変えずに体重を減らすことができる手軽で効果的に痩せられるのが水ダイエットです。

水ダイエットは食事制限もありませんので無理に食べ物を我慢する必要がありません。

よく有名な女優さんやモデルさんたちは1日に2リットル以上の水を摂取するといいますね。水分を多く摂取することで体内の老廃物が排出されるとデトックス効果が期待できます。体の中からキレイになることで、美肌の効果も狙えますね。

水をたくさん飲むと体温が下がるので体はエネルギーを消費して体温を戻そうとします。エネルギー消費量が増えると体の余分な脂肪を燃焼してくれます。
リンパ液の流れが活発になる冷えた体を元に戻そうとする動きで体内のエネルギー消費量は増加します。

そして水はカロリーがゼロです。どんなに飲みすぎても太るということはありません。人間の体のメカニズムをよく知った上でのダイエット方法である水ダイエットは、リバウンドの少ないダイエット成果が期待できます。

水ダイエットは体にやさしくて健康的!

水ダイエットは水を摂取することで利尿作用を促進し、老廃物が排出するというなんとも自然で健康志向のダイエットですね。

体の老廃物の排出によって内臓や腸の動きが活発化して新陳代謝が向上するのでダイエットの効果があるんです。体に負担のかかる食事制限などは無いので健康的なダイエット方法です。

脂肪がよく燃えてエネルギーの代謝率がよい体を作ることが水ダイエットの目指すところです。ダイエット効果以外にも健康によい効果をもたらしてくれるのが水を飲むことなのです。

水を飲むことで便に水分が含まれ、適度に柔らかくなります。便秘解消も水ダイエットを実践することで期待ができますね。水を朝一番で飲むことで胃腸が活性化します。これが消化の促進にも影響するでしょう。少し温かめの白湯でもいいですね。

免疫細胞が活性化されると胃腸だけでなく、気管支なども水分が行き届いて潤うといわれていますし、水ダイエットには肌の保湿効果があるので美肌や乾燥肌にも効果的です。


さらに、体の水分が足りないと血液はドロドロになります。すると脳梗塞や脳血栓などの血管障害を引き起こしやすくなってしまいます。
水ダイエットにより体内の水分を補充すれば、病気の予防にも役立ちます。体の水分が不足すると細胞間の栄養のやり取りも阻害してしまうので、それを防ぐことが大切なんです。

疲れ気味の脳のリフレッシュや疲労回復にも水ダイエットは役立ちます。水を飲むことで脳に血流が増えるんですね。

水ダイエットの量と回数って?

水ダイエットの水の飲み方で大切なのは、一気にたくさんの量を飲まずに時間をおいて回数を小分けにして飲むことです。

効率よく水ダイエットをするには、朝と毎食後にコップ一杯の水を飲み、その他には時間を決めずにこまめに水を飲むようするのが良いようです。

少量の水を喉が渇くまで待たずに、先回りして飲むようにするとよいでしょう。一度にたくさんの量の水は飲まずに少しずつ回数を小分けにして、ゆっくり水を飲むように心がけます。睡眠時にかく汗で水分が少ない状態の体を潤すために水ダイエットでは起床直後に水を飲みます。

目覚めの一杯によって血液の流れをスムーズにするためなのです。胃液を薄める効果があり、過剰な食欲を抑えてくれるのが、食事の前に水を一杯飲むことです。入浴時には出た汗で水分を失います。お風呂の後に水を飲むことで、この水分を補うことも重要です。

汗を消費する有酸素運動の時にも水の摂取は欠かせません。水ダイエットのポイントとしては、運動前は適量の水を飲み、運動後には多めの量の水を飲むことがあげられます。

回数を増やしてコップ一杯弱ずつの水を時間を決めて摂っていけば、相当な量の水を飲むことが可能です。少しの量を回数を分けて摂取することができるように、水ダイエット中はペットボトルに水を入れて持ち歩くことをおすすめします。

お疲れ様でした

びっくりするぐらい普通ですよね(笑)
でも、この簡単な方法を常に心がけてできる人って案外少ないんです。

仕事中でもできるこのダイエット法ですが、仕事が忙しいとペットボトルを口に運ぶのも忘れて気づいたらお昼なんてことも多いんですよね。

僕はデスクの上に水を常に置いていて1日で1リットルは飲みます。もう習慣化してしまっているので飲み忘れることは少ないです。
この水ダイエットを習慣化してからは太らなくなりました。

難点として少しトイレが近くなりますが、健康的にダイエットできる方がよっぽど大事です。
ぜひ、水ダイエットを日々の生活に取り入れてみてくださいね。

最後までお読みいただき有難うございました。

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